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機関紙「わいわい」

機関誌『わいわい』

機関誌『わいわい』は生活協同組合パルシステム東京が毎月一回発行する機関誌です。商品情報から活動報告まで、生活協同組合パルシステム東京とパルシステムの幅広い情報をお届けしています。

※プレゼント応募先につきまして・・・〒169-8512(専用郵便番号、住所記入不要)で「パルシステム東京広報室」宛まで、または下記の「わいわいアンケートフォーム」よりご応募ください。

最新号のご案内

【機関誌わいわい2月号】

今月の特集は「『こだわり酵母食パン』で作る  しあわせ朝ごはん」と 「がんばる大人と親子のための  お家でできる  足裏リフレ」です

今月のレシピ

ストックおかず1・2・3♪

 

「あと1品!」が簡単に作れ、ストックしておけばお弁当にも、アレンジして次の日のおかずにも使える、便利でヘルシーおかずです。

 

今月のレシピ:さばの味噌煮

 

とろりとしたみそがおいしい、さばの味噌煮。和食の定番ですが、アレンジを加えれば、子どもにも食べやすいお料理に。身体にいい青魚は毎日食べたいですね。

 

材料(全量カロリー844kcal/4~5人分)

 

さばフィーレ・・・・・・・・・・3枚
みそ・・・・・・・・・・・・・大さじ3
しょうゆ・・・・・・・・・・大さじ1
みりん・・・・・・・・・・・大さじ2
花見糖・・・・・・・・・・・大さじ1
酒・・・・・・・・・・・・・・・大さじ3
しょうが・・・・・・・・・・・・・1片

 

 

作り方
1):さばはさっと水洗いし半分にカット、皮に切れ目を入れておく。

2):薄切りにしたしょうがと、水200㎖(分量外)と調味料を合わせたものをフライパンに入れ、軽く煮立たせる。

3):皮目を上にしてフライパンに並べ、落とし蓋をして弱火で10分煮る。

4):落とし蓋を外し、汁をまわしかけながら、さらに5分ほど煮る。

 

アレンジ1:さばバーグ

さばバーグ

 

さばの味噌煮を細かくして、ハンバーグの種に混ぜ込む。お好みで、細かく切ったしょうがを混ぜ込みこんがり焼く。

 

 

アレンジ2:山形名物ひっぱりうどん風
ゆでたうどんにさばの味噌煮、納豆、ねぎを混ぜ、便利つゆで味を調える。

 

 

アレンジ3:さばカレー
残ったカレーに食べやすい大きさに切ったさばの味噌煮とトマト缶200㎖を 加え、軽く煮込む。味はしょうゆで調える。

わいわいアンケート/クロスワード/ポイントプレゼントへの応募

応募締切:2月17日(金)消印有効

正解者の中から抽選で「こんせんくん図書カード」を20名様にプレゼント!

  • 基本的に個別回答は行いません。
  • 商品・その他に関するお問い合わせは、商品カタログ最終面にある「ひとことメール」、もしくはパルシステム問合せセンターまでお問い合わせください。

応募はこちらから

機関誌「わいわい」機関誌わいわい2月号

※この誌面は、読みやすいイワタUD(ユニバーサルデザイン)フォントを使用しています。

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