“豚汁”を超えた⁈【鶏汁】

“豚汁”を超えた⁈【鶏汁】

「わいわいおかわりレシピ」

豚汁の鶏肉版。豚汁よりもあっさりしていてうまいんですよ~

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大人気の“豚汁”レシピを超えた⁈【鶏汁】

【材料】4人分/全量カロリー 1,262 kcal

鶏モモ肉(ひと口大にカット)…1枚
ごぼう…1本
にんにく(みじん切り)…1片
しょうが(みじん切り)…5g
A 大根(いちょう切り)…1/3本
A 玉ねぎ(くし切り)…1個
A 人参(半月切り)…1本
油…大さじ3
『和風だしの素かつお風味』…1本(6g)
水…適量(約500㎖~)
みそ…適量(大さじ2を目安に)
しょうゆ…小さじ2
葉ねぎ・七味唐辛子…適宜

【作り方】

(1)

ごぼうはあく抜きせずに、5mm幅のななめ切りにする。肉、ほかの野菜もそれぞれカットする。

(2)

深めのフライパンに油をひき、ごぼうを中火で揚げ焼きにし、いったん取り出す(コツ❶) 。

コツ❶ごぼうに焼き色をつける
加熱するとごぼうの糖分やたんぱく質などが変化し、風味が格段にアップ。これがだしとなり味の決め手にもなる。しっかりと焼き色をつける

 

(3)

(2)のフライパンに皮目を下にして肉を入れ、強火で焼き色をつける。裏返して身のほうも同様に焼く。火を弱めてにんにく、しょうがを加え、香りが立って少し色づくまで炒める。

(4)

A、(2)のごぼう、和風だしを加え、全体をからめるように混ぜる(コツ❷)。

コツ❷野菜に塩分をからめる
うまみを効率よく引き出すため、和風だしの塩分を全体にゆきわたらせて塩分濃度を高くする

(5)

水(分量外、約100㎖)を加えてふたをし、具材をときどき混ぜながら、大根、人参が十分にやわらかくなるまで、中火で20分ほど蒸し焼きにする( コツ❸) 。

★途中、水分がなくなったら水(分量外)を足す

コツ❸煮ないで蒸す
少ない汁で蒸すと塩分濃度が高くなり、短時間で具材のうまみが引き出せ、味のしみもよくなる

(6)

具材に火が通ったら、ひたひた(水面から具材のあたまが見え隠れするくらい)になるまで水を加える。強火でひと煮立ちしたら火を止め、みそを加えて混ぜ溶かす。香りづけにしょうゆを加えて、好みで葉ねぎや七味唐辛子をかける。

材料は同じ  テクニックも不要  だけど圧倒的においしく作れる  そんな料理のコツをご紹介しています

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こじまぽん助さん

分子調理学研究家

YouTubeでも詳しく解説しています。

監修/村上安曇(管理栄養士) 調理/大島あずさ 撮影/中西多恵子 スタイリング/(有)クレア

機関誌『わいわい』2023年12月号掲載レシピ