おうちで作れる うどんde【台湾まぜそば】
「わいわいおかわりレシピ」
おうちで作れる うどんde【台湾まぜそば】
【材料】2人分/全量カロリー 1,199kcal (トッピングを除く)
〈台湾ミンチ〉
豚ひき肉…200g
にんにく(みじん切り)…1片
しょうが(みじん切り)…5g
甜麺醤(テンメンジャン)…大さじ2
豆板醤(トウバンジャン)…大さじ1(辛さは好みで調整)
A 酒…大さじ1
A しょうゆ…小さじ1
A こしょう…少々
油…大さじ2〜
花椒(ホアジャオ)…適宜
『産直小麦の冷凍うどん』…2玉
B ごま油…大さじ1
B 魚粉…大さじ2
B 『便利つゆ』…大さじ2
トッピング…適宜
【作り方】
「台湾ミンチ」を作る。フライパンに油(大さじ1)をひいて温め、肉を入れて平らにならし、強火で焼き色をつける。表面に肉汁が浮いてきたら裏返し、裏面も焼く(コツ❶) 。
コツ❶ひき肉をしっかり炒める
「台湾ミンチ」(肉みそ)は香ばしさがおいしさの肝。肉をしっかり焼くと、香ばしく深みのある味に
肉をほぐし、甜麺醤を加えて肉全体にからめるように、強火でしっかりと炒める(コツ❷)。
コツ❷調味料もしっかり炒める
甜麺醤の糖とたんぱく質が加熱によるメイラード反応で変化し、おいしそうな香りがたつ。「香りをたたせる」という目的をもって調理すると、料理の腕が上がる
Aを加え、炒め合わせる。
★肉につやがない場合は、油(分量外、大さじ1)を加える。
油(大さじ1)、にんにく、しょうがを加えて炒め、香りがたってきたら豆板醤も加え、炒め合わせる。好みで花椒を加えて混ぜ、火を止めて台湾ミンチを取り出す。
うどんを袋の表示どおりに温める。(4)のフライパンに、Bを入れて中火で熱し、うどんを加えてしっかりと混ぜてとろみを出し、器に盛る(コツ❸)。
コツ❸うどんをよく混ぜ、とろみを出す
うどんの表面に傷がつくようにしっかり混ぜると、うどんの小麦成分が溶け出し、たれの水分と油分が乳化。とろみが出て、具材とからみやすくなる
台湾ミンチ、好みのトッピング(卵黄、長ねぎ、にら、海苔、にんにくなど)をのせる。
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こじまぽん助さん
分子調理学研究家
YouTubeでも詳しく解説しています。
監修/村上安曇(管理栄養士) 調理/大島あずさ 撮影/中西多恵子 スタイリング/(有)クレア
機関誌『わいわい』2025年6月号掲載レシピ












